meditation ergänzt deine yogapraxis

Workshop für Anfänger und Neugierige, um verschiedene Meditationstechniken
selbst auszuprobieren und deren Wirkung zu erfahren.

Meditationsworkshop:

wieder im Wintersemester der VHS Oberschleißheim

und auf Anfrage

theoretische Einführung

Was ist Mediation
und was bewirkt sie?

Meditationspraktiken

Entspannungs- und Atemübungen zur Vorbereitung auf die Meditation

Meditationsübungen

Konzentration auf deinen Atem, Gehmeditation, Konzentration auf ein Objekt, Matrameditation

meditation …

… hilft dir deinen Geist zu beruhigen, klarer und konzentrierter zu denken und Ausgeglichenheit zu entwickeln. Dadurch kannst du den Alltag mit mehr Energie und Gelassenheit bewältigen.

… ist der Schlüssel für Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude.

… zeigt dir, dass Glück nicht von äußeren Umständen abhängt,
sondern von deiner eigenen inneren Haltung.

Pranayama

… ist die yogische Wissenschaft von der Lenkung und Erhöhung der Lebensenergie über den Atem.

… erhöht deine Konzentration.

… erhöht dein Atemvolumen und die Sauerstoffaufnahmefähigkeit deines Blutes.

… verhilft zu einem klaren und ruhigen Geist und bereitet auf die Mediation vor.

… sollte unter fachkundiger Anleitung erlernt werden.

theoretische Einführung

Was ist Prana?
Warum und wie wirken die yogischen Atempraktiken?

Praxis

Erlernen verschiedener Atemmuster und Techniken,
wie die vollständige yogische Atmung, Wechselatmung und Schnellatmung.

Integration …

… der aufgebauten Energie über verschiedene Entspannungstechniken.

Pranayama Workshop

Workshop für Anfänger und Neugierige, um unterschiedliche Atemtechniken kennenzulernen
und deren Wirkung zu erfahren.

Pranayama Workshop:

wieder im Wintersemester der VHS Oberschleißheim

und auf Anfrage