meditation ergänzt deine yogapraxis

Workshop für Anfänger und Neugierige, um verschiedene Meditationstechniken
selbst auszuprobieren und deren Wirkung zu erfahren.

Meditationsworkshop:

Mittwoch 25.11.2020, 12:15 – 13:45 Uhr bei der VHS Oberschleißheim

und auf Anfrage

theoretische Einführung

Was ist Mediation
und was bewirkt sie?

Meditationspraktiken

Entspannungs- und Atemübungen zur Vorbereitung auf die Meditation

Meditationsübungen

Konzentration auf deinen Atem, Gehmeditation, Konzentration auf ein Objekt, Matrameditation

meditation …

… hilft dir deinen Geist zu beruhigen, klarer und konzentrierter zu denken und Ausgeglichenheit zu entwickeln. Dadurch kannst du den Alltag mit mehr Energie und Gelassenheit bewältigen.

… ist der Schlüssel für Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude.

… zeigt dir, dass Glück nicht von äußeren Umständen abhängt,
sondern von deiner eigenen inneren Haltung.

Pranayama Workshop

Workshop für Anfänger und Neugierige, um unterschiedliche Atemtechniken kennenzulernen
und deren Wirkung zu erfahren.

Pranayama Workshop:

So., 11.10.2020, 16:00 – 17:30 bei der VHS Oberschleißheim 

Sa., 28.11.2020, 14:00 – 17:00 bei der VHS Unterschleißheim

und auf Anfrage

theoretische Einführung

Was ist Prana?
Warum und wie wirken die yogischen Atempraktiken?

Praxis

Erlernen verschiedener Atemmuster und Techniken,
wie die vollständige yogische Atmung, Wechselatmung und Schnellatmung.

Integration …

… der aufgebauten Energie über verschiedene Entspannungstechniken.

Pranayama...

… ist die yogische Wissenschaft von der Lenkung und Erhöhung der Lebensenergie über den Atem.

… erhöht deine Konzentration.

… erhöht dein Atemvolumen und die Sauerstoffaufnahmefähigkeit deines Blutes.

… verhilft zu einem klaren und ruhigen Geist und bereitet auf die Mediation vor.

… sollte unter fachkundiger Anleitung erlernt werden.

yoga für die gelenke

Erlernen einer leicht einzuprägenden Übungsreihe
mit großer antirheumatischer Wirkung für jedes Alter, 
zur Steigerung der Beweglichkeit sowie  Mobilisation und Aktivierung steifer Gelenke.
Die Übungen können auch auf dem Stuhl ausgeführt werden.

Gelenke Workshop:

Sa., 17.10.2020, 14:00 – 17:00 bei der VHS Unterschleißheim

So., 15.11.2020, 14:30 – 17:30 bei der VHS Oberschleißheim

und auf Anfrage

ankommen

Mit einer Anfangsentspannung und leichten Lockerungsübungen bereiten wir uns vor.

Praxis

Erlernen der Übungsreihe: Sanfte rhythmische Bewegungen der Gelenke in alle Richtungen optimieren die Versorgung mit Nährstoffen und unterstützen damit die Regeneration. Erfahre die Auswirkungen auf den gesamten Energiefluss im Körper und in deinem Geist.

Integration

Die bewegten Energien werden über eine angeleitete Endendspannung harmonisiert und die Selbstheilungskräfte dadurch aktiviert.Ein Arbeitsblatt zum selbstständigen Üben wird zur Verfügung gestellt.

Pavanmuktanasana...

… „die Befreiung (mukta) der Lebensenergie (pavan)“ ist eine leicht zu erlernende Übungsreihe, welche Blockaden in  in den Gelenken löst und die Energie wieder zum Fließen bringt. 

….Die regelmäßige Praxis dieser Übungen verhelfen dir zu mehr Beweglichkeit. 
Dies gilt nicht nur bei Rheuma, Gicht, Arthrose und Arthritis,
sondern auch nach Unfällen, Überlastungen, Traumata
oder diffusen Beschwerden unbekannter Herkunft.

… Der Körper wird durch sanfte rhythmische Bewegungen aller Gelenke
 in alle Bewegungsrichtungen gereinigt, harmonisiert und mit Energien aufgeladen.
Die Versorgung mit Nährstoffen wird optimiert
und die daraus folgende Regeneration unterstützt. 

…Nicht nur auf der physischen Ebene der Gelenke, der Muskeln
und des Blut- und Lymphflusses wirken die Übungen,
sie beeinflussen vor allem den Energiefluss und auch den Geist,
wenn du durch konzentriertes Üben in einen meditativen Zusand kommst.